Ist Gehirntraining dasselbe wie Meditation?

Die 1970er Jahre: Das Versprechen von Biofeedback und Gehirnwellen-Synchronisation

Im Mai 1973 zeigte das Titelbild der Elementary Electronics kühn eine schöne Frau, die mit einem primitiven Gerät auf der Stirn dalag und sich auf ihre Alpha-Gehirnwellen „einstellte“.

Es war eine Zeit aufregender neuer Verheißungen, die auf zwei aufstrebenden Technologien basierten – Biofeedback und Gehirnwellen-Synchronisation . Diese miteinander kompatiblen Methoden sollten alles verändern: von Gesundheit, Psychologie und Lernen bis hin zu Bewusstsein und Spiritualität.

Schließlich sollte die neue Wissenschaft die mühsamen Meditationspraktiken der Vergangenheit so einfach machen wie das Entspannen im Sessel zu Hause.
Es war auch das Zeitalter der populären Psychedelika und des gesellschaftlichen Traums von „Zurück zur Natur, gemeinschaftlichem Leben“.

Das war vor über 50 Jahren.

Kommt Ihnen das bekannt vor?

Vielleicht nicht, wenn Sie in den 1990er Jahren geboren wurden.

Aber da sind wir nun (schon wieder?) – umgeben von einer endlosen Flut persönlicher technischer Geräte, die alles messen, von unseren täglichen Schritten bis hin zu der Frage, ob wir im Schlaf einen fahren gelassen haben (ja, wirklich).

Und mit all diesen Daten werden wir angeblich (endlich) das Geheimnis lüften, wie man übermenschliche Fähigkeiten .

Warum Jahre mit progressiven Körper-Geist-Übungen verbringen, wenn man sein Gehirn in nur 5 Minuten „umprogrammieren “ kann? (Das ist übrigens eine echte Marketingaussage.)

Viele dieser modernen Ansätze basieren auf den Prinzipien der Gehirn-Synchronisation .

Auch Sie können wie ein erfahrener tibetischer Mönch meditieren – und sich die jahrelange Übung sparen.

Oder können Sie es?

Kurzüberblick: Was ist Gehirn-Entrainment?

Brain Entrainment ist die gängige Bezeichnung für die Frequenzfolgereaktion , die erstmals in den 1930er Jahren beobachtet und bis in die 1960er Jahre weitgehend ignoriert wurde.

Das Prinzip ist einfach:
Wenn Ihr Gehirn einem gleichmäßigen, regelmäßigen Pulssignal ausgesetzt ist, beginnen bestimmte Bereiche Ihres Gehirns im gleichen Rhythmus wie dieses Eingangssignal zu pulsieren – vorausgesetzt, es wird lange genug ohne Ablenkung aufrechterhalten.

Es ist so ähnlich wie beim unbewussten Mitwippen mit dem Fuß im Takt der Musik.

Neurologische Studien bestätigen diesen Effekt. Das Gehirn neigt tatsächlich dazu, sich einem anhaltenden, regelmäßigen pulsierenden Reiz bis zu einem gewissen Grad zu „ergönnen“.

Gehirn -Mitnahme gegen Meditation: Sind sie die gleichen?

Nun kommen wir zu einem anderen, aber verwandten Gebiet – der Überwachung der Gehirnaktivität während der eigentlichen Meditation .

Das ist ein grundlegender Unterschied.
In der Meditationsforschung gibt es kein externes Eingangssignal . Stattdessen erfassen Wissenschaftler die natürliche, elektroneurologische Aktivität des Gehirns, die durch die bewussten Handlungen des Meditierenden entsteht.

Die Herausforderung?
Es ist fast unmöglich zu wissen, wie gut die Person während des Tests meditiert – insbesondere wenn man bedenkt, dass sie sich in der Regel in einer klinischen Umgebung befindet und aufgefordert wird, ihre Übung innerhalb strenger Zeitfenster zu beginnen und zu beenden.

Unterschiedliche Meditationsstile, unterschiedliche Gehirnzustände

Eine wichtige Erkenntnis aus diesen Studien ist, dass unterschiedliche Meditationsstile unterschiedliche Gehirnwellenprofile erzeugen .

Zu den gängigen Meditationskategorien gehören:

• Fokussierte Aufmerksamkeit

• Offene Überwachung

• Offenes Bewusstsein

• Liebende Güte

• Nicht-duale Wahrnehmung

Manche Techniken lassen sich nicht einmal eindeutig in diese Kategorien einordnen – zum Beispiel die Praktiken der Generationsstufe im tibetischen Buddhismus , bei denen sich der Meditierende selbst als meditative Gottheit vorstellt.

Und auch hier gilt: Es ist unmöglich, die Tiefe oder Qualität der Meditation in diesen Laborsituationen zu beurteilen.

Hier ist die entscheidende Frage

Stellen wir uns vor, Gehirnscans würden zeigen, dass fortgeschrittene Meditierende in bestimmten Bereichen Gamma-Gehirnwellen mit hoher Amplitude aufweisen.

Würde die künstliche Erzeugung ähnlicher Gammawellen durch Brain Entrainment zum gleichen subjektiven Meditationserlebnis ?

Unwahrscheinlich.

Durch Brain Entrainment kann die Frequenzaktivität des Gehirns
beeinflusst werden Das Gehirn erzeugt diese Aktivität nicht selbst, sondern sie wird auf das Gehirn übertragen.
Dieser Effekt klingt in der Regel schnell wieder ab, sobald die pulsierende Stimulation aufhört.

Im Gegensatz dazu erzeugt der Übende bei echter Meditation diese Gehirnzustände aktiv durch Intention und Technik .

Und wir wissen immer noch nicht, ob es die Gehirnwellen selbst sind, die die Bewusstseinsveränderung verursachen – oder ob diese Gehirnwellen nur eine Nebenwirkung einer tiefer liegenden, subtileren Veränderung sind.

Eine einfache Analogie

Stell dir vor, du praktizierst Hatha Yoga .

In einem Szenario bringt eine zweite Person Ihren Körper in eine komplexe Haltung, die Sie selbst nicht einnehmen können, und hält Sie dort fest.
Technisch gesehen befinden Sie sich zwar in der Asana – aber sie wurde Ihnen von außen aufgezwungen.

In einem anderen Szenario nehmen Sie die Haltung selbstständig ein und halten sie mit voller Aufmerksamkeit und Anstrengung.

Sind diese beiden Erfahrungen gleichwertig?
Ich bezweifle es.

Ist Gehirntraining also dasselbe wie Meditation?

Noch nicht.

Möglicherweise besteht ein Zusammenhang, den wir noch nicht vollständig verstehen.
Vielleicht ist Brain Entrainment wie die Stützräder an einem Fahrrad – nützlich für den Einstieg, bevor man alleine losfährt.

Oder vielleicht hat es wenig oder gar keinen Bezug zu echter Meditation, die aus bewusster innerer Übung entsteht.

In einer Welt, die verzweifelt nach Abkürzungen sucht, sollten wir vorsichtig sein.

Wenn es zu schön klingt, um wahr zu sein… nun ja, den Rest kennen Sie ja.